第21个全国“爱耳日”科普

今年的3月3日，是我国的第21个全国“爱耳日”，同时也是世界卫生组织倡导的第7个国际“爱耳日”。今年世界爱耳日的主题为“保护听力，终生受益（Hearing for life: don’t let hearing loss limit you）”。耳鼻咽喉临床医学研究中心、解放军总医院耳鼻咽喉头颈外科下属临床听力中心和听觉植入中心共同推出系列听力科普短篇，通过《中华耳科学杂志》公众号，向社会大众介绍听力学相关的基础知识和新的进展，希望藉此提高大家的听力保护意识。

1、保持在听力安全范围内。

①远离接触噪音源头，如燃放鞭炮等。

②如果经常去酒吧、演唱会、体育赛场等嘈杂场所，可佩戴耳塞甚至降噪耳机。降噪耳机可将环境声音降低15-20dB。

③飞机航行中机舱内持续的噪音，尤其是起飞及降落时，会对听力造成一定损害。所以建议飞行时，咀嚼如口香糖等食物，不仅可以缓解起飞及降落时耳朵的不适症状，也能有效减轻噪音对耳朵造成的伤害。

④ 在安静状态下欣赏音乐的同时，确保电子音频设备的音量不超过音量的60%。在嘈杂的环境建议取下耳机。

2、限制接触噪音的持续时间。

①双耳轮替接听电话。若长时期使用固定一侧耳朵接听电话，则会提高该侧耳听力下降的发生率。

②在酒吧、演唱会、体育赛场等嘈杂场所，时不时离开，有助于减少接触噪音的时间。

②电子音频设备的使用时间每次应不超过一个小时。

3、关注自我听力情况。

噪音性听力下降的早期表现，往往不是“听不到”而是出现“高音调“的耳鸣，在安静环境下尤为明显。如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话上），或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，自己感觉正常的音量而别人却觉得太响，会不自觉地提高嗓门，出现被别人说嗓门大等情况时，说明你的听力可能已经受到损伤，建议尽早检查耳鼻喉科。

每年的3月3日被世界卫生组织定为世界爱耳日。这不仅仅代表政府、对耳部健康的关注，则是更加证明听力问题的严重性。听力一旦受损，不会失而复得！在这么多可操作且有意义的保护措施下，希望得到您的关注与应用。让我们继续聆听，拥抱未来。